Абдоминальный жир

Долгое время для выявления вероятности заболеваний , связанных с сердцем, применялся так называемый ИМТ, индекс массы тела. Этот показатель высчитывается на основе вашей массы и роста и он действительно очень удобен.

Однако ИМТ не показывает, где именно накоплен жир, а ведь именно этот фактор наиболее сильно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. 
Количество подкожного жира у людей определяется генетически, то есть передаётся по наследству. Он служит запасом энергии, который будет использоваться при её дефиците. У людей со слишком большим или слишком малым количеством таких клеток, жир начинает накапливаться в других органах организма, где жира обычно нет. Из-за этого также образуется особо опасный вид жира — висцеральный или «абдоминальный». Из-за него нарушается обмен веществ человека, повреждаются артерии – всё это создаёт основу для сердечно-сосудистых заболеваний. Подверженность накоплению подобного вида жира зависит от наследственности, народа и пола. Так например, накопление висцерального жира наиболее высоко у коренных жителей Индии и Южной Азии. Мужчины с белой кожей, и женщины с чёрной накапливают больше абдоминального жира, чем мужчины с чёрной, и женщины с белой. 

Экспериментальный препарат может лечить «нездоровые» раковые образования
Экспериментальный препарат может лечить «нездоровые» раковые образования

Со старением люди начинают утрачивать свою мышечную ткань, отвечающую за силу и скорость, за счёт жировых отложений (что повышает риск диабета). В этом случае вес ваш не меняется, однако количество жира увеличивается. Именно поэтому ИМТ не может показать риск заболевания. Проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что окружность талии и соотношение талии и бедер являются лучшими показателями метаболического здоровья, чем индекс массы тела. 
Для наиболее верного измерения вашей талии, выдохните (но живот не втягивайте) и начинайте стягивать измерительную ленту чуть выше пупка. Затем нужно измерить лентой бёдра в самой широкой их части. Затем поделите размер талии на размер бедра. Для женщин норма – менее 0.9, для мужчин – менее 1. 
Для того, чтобы уменьшить количество висцерального жира, необходимо совершать систематические физические упражнения и придерживаться правильного питания. Вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний при таком образе жизни значительно снижается. Даже потеря всего семи процентов от всего веса значительно снижает риски, так как исчезает в первую очередь самый страшный жир — «абдоминальный».

Добавить комментарий