Что делать для здоровых зубов и десен

Хорошая гигиена полости рта необходима для сохранения здоровья зубов и десен. Это включает в себя такие привычки, как чистка зубов два раза в день и регулярные стоматологические осмотры.

Тем не менее, здоровье полости рта — это больше, чем полости и болезни десен . Исследования показали, что существует связь между здоровьем рта человека и его общим здоровьем. Эксперты считают оральные проблемы со здоровьем , чтобы быть глобальным бременем для здравоохранения .

Без лечения разрушение зубов или проблемы с деснами могут привести к боли, проблемам с уверенностью в себе и потере зубов. Эти проблемы могут привести к недоеданию , проблемам с речью и другим проблемам в работе, учебе или личной жизни человека.

Люди могут предотвратить эти проблемы при надлежащем уходе за зубами, как дома, так и в кабинете стоматолога. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут сохранить здоровье зубов и десен. Ну и воспользоваться услугами стоматолога в Москве хотя бы раз в пол года. Это плановый осмотр.

1. Чистить регулярно, но не агрессивно

Зубная щетка, зубная паста и зубная нить для здоровых десен и зубов

Чистка зубов два раза в день и использование зубной нити может помочь сохранить здоровье зубов и десен.

Большинство людей знают, что чистка зубов два раза в день является одной из самых важных практик для удаления зубного налета и бактерий и поддержания чистоты зубов. Тем не менее, чистка может быть эффективной, только если люди используют правильную технику.

Люди должны чистить зубы круговыми движениями, стараясь чистить переднюю, заднюю и верхнюю часть каждого зуба. Этот процесс занимает от 2 до 3 минут. Люди должны избегать движения вперед и назад.

Слишком сильная чистка или использование зубной щетки с жесткой щетиной может повредить эмаль зубов и десны. Последствия этого могут включать чувствительность зубов, необратимое повреждение защитной эмали на зубах и эрозию десен.

Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует использовать зубную щетку , которая имеет мягкую щетину. Они также заявляют, что люди должны менять свою зубную щетку каждые 3 месяца или когда концы начинают выглядеть потертыми, в зависимости от того, что наступит раньше.

2. Используйте фтор

Фтор происходит из элемента в земной почве под названием фтор. Многие эксперты считают, что фтор помогает предотвратить кариес, и это распространенный ингредиент в зубной пасте и ополаскивателе для рта.

Тем не менее, некоторые стоматологические продукты не содержат фтора, а некоторые люди вообще его не используют.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что недостаток фтора может привести к разрушению зубов, даже если человек заботится о своих зубах в противном случае. Недавний обзор показал, что чистка щеткой и зубная нить не мешают человеку получать полости, если они не используют фтор.

Многие общины в Соединенных Штатах добавили фтор в свои системы водоснабжения. Несколько организаций рекомендуют эту практику , в том числе Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и ADA.

Люди могут узнать, содержит ли вода в их области фтор, связавшись с местным правительством. Фильтры для воды обратного осмоса удаляют фторид, и люди, которые используют воду из колодца, должны будут проверять уровень фтора в этой воде, чтобы выяснить, сколько ее содержится. Многие марки бутилированной воды не содержат фтора.

3. Зубочистка один раз в день

Зубная нить может удалить зубной налет и бактерии между зубами, где зубная щетка не может достичь. Это также может помочь предотвратить неприятный запах изо рта путем удаления мусора и пищи, которая застряла между зубами.

Несмотря на отсутствие долгосрочных исследований, доказывающих, что зубная нить полезна, ADA продолжает рекомендовать ее . CDC также утверждают , что люди должны зубочистка зубы.

Большинство специалистов в области стоматологии рекомендуют аккуратно протолкнуть зубную нить полностью до линии десны, прежде чем обнимать боковую часть зубадвижениями вверх и вниз. Важно избегать надавливания зубной нитью вверх и вниз между зубами, что может вызвать боль и не удалит зубной налет так же эффективно.

4. Регулярно посещайте стоматолога

Стоматологи с улыбающимся пациентом в кресле

Стоматолог может диагностировать и лечить проблемы со здоровьем полости рта, прежде чем они станут серьезными.

Эксперты рекомендуют людям посещать стоматолога каждые 6 месяцев для осмотра. Во время обычного осмотра зубов гигиенист будет чистить зубы и удалять зубной налет и затвердевший зубной камень.

Стоматолог проверит наличие визуальных признаков кариеса, заболеваний десен, рака рта и других проблем со здоровьем полости рта. Иногда они могут также использовать рентген для проверки кариеса.

Результаты недавнего исследования подтвердили, что дети и подростки должны посещать стоматолога каждые 6 месяцев для предотвращения кариеса. Тем не менее, взрослые, которые практикуют хорошую гигиену зубов каждый день и имеют низкий риск возникновения проблем со здоровьем полости рта, могут ходить реже.

Авторы недавнего обзора утверждают, что существует необходимость в более качественных исследованиях для подтверждения идеальной частоты стоматологических осмотров.

Люди могут поговорить со своим стоматологом о том, как часто они нуждаются в осмотре. Ответ может варьироваться в зависимости от истории здоровья человека, возраста и общего состояния здоровья зубов. Тем не менее, любой, кто замечает изменения во рту, должен посетить стоматолога.

5. Не курить

Курение наносит вред иммунной системе организма, что затрудняет лечение тканей, в том числе во рту. CDC называют курение фактором риска развития заболеваний десен , в то время как ADA предупреждает, что люди, которые курят, могут испытывать медленное заживление после стоматологической процедуры.

Курение также влияет на внешний вид рта, приводя к пожелтению зубов и языка, и может вызвать неприятный запах изо рта.

6. Рассмотрим ополаскиватель

Некоторые исследования показывают, что определенные ополаскиватели для полости рта могут принести пользу здоровью полости рта Например, один обзор показал, что жидкость для полоскания рта, содержащая хлоргексидин, антибактериальный ингредиент, помогает контролировать зубной налет и гингивит . Согласно метаанализу, полоскания рта с определенными эфирными маслами также эффективны.

Люди могут спросить своего стоматолога, какое средство для полоскания рта лучше всего подходит для их индивидуальных потребностей. Жидкость для полоскания рта не может заменить чистку и зубную нить, но она может дополнить эти методы.

Жидкости для полоскания рта, которые могут помочь с неприятным запахом изо рта и зубными проблемами, доступны онлайн .

7. Ограничьте сладкие продукты и крахмалы

Потребление сахара может привести к кариесу. Исследования продолжают подчеркивать важную роль, которую сахар играет в неблагоприятных последствиях для здоровья зубов. Общие виновники включают конфеты и десерты, но многие обработанные продукты также содержат добавленный сахар.

ВОЗ рекомендует людям ограничить потребление сахара до уровня ниже 10 процентов от их ежедневных калорий . Авторы систематического обзора пришли к выводу, что снижение этого показателя до 5 процентов еще больше уменьшит риск возникновения кариеса и других проблем с зубами.

Эксперты также утверждают, что крахмалистые продукты, такие как крекеры, хлеб, чипсы и макароны, могут вызвать разрушение зубов. АДА объясняет, что эти продукты задерживаются во рту и распадаются на простые сахара , которыми питаются кислотообразующие бактерии. Эта кислота может вызвать разрушение зубов.

Вместо крахмалистых продуктов ADA рекомендует есть много фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также молочных продуктов без добавления сахара.

8. Пейте воду вместо сладких напитков

Подслащенные сахаром напитки являются основным источником добавляемых сахаров в обычном рационе питания в США. Потягивание содовой, сока или других сладких напитков может привести к повышенному риску возникновения кариеса .

ADA рекомендует пить воду или несладкий чай в течение дня и только пить подслащенный сахар напитки во время еды , так и в небольших объемах.

Советы для детей

Отец учит ребенка чистить зубы

Обучение правильной гигиене полости рта может помочь обеспечить здоровье зубов и десен ребенка по мере их взросления.

Первичные зубы ребенка, которые люди иногда называют молочными зубами, так же важны, как и его постоянные зубы. Молочные зубы помогают ребенку жевать и говорить. Они являются заполнителями для будущих постоянных зубов.

Если ребенок теряет молочный зуб из-за кариеса, это может нарушить пространство во рту и затруднить правильное развитие взрослого зуба.

Имея это в виду, лучше всего ввести хорошее стоматологическое обслуживание для детей в младенческом возрасте. Следующие практики помогут ребенку сохранить здоровье зубов и десен:

  • Каждый день протирайте десны теплой влажной тряпкой, даже до того, как у них появятся зубы. Это удаляет сахара из десен и может помочь ребенку познакомиться с ощущением чистки зубов.
  • Младенцы и дети младшего возраста не должны ложиться спать с бутылками или кружками. Молоко и сок содержат сахара, которые могут вызвать разрушение зубов, если они остаются на зубах в течение длительного времени.
  • Когда ребенку исполнится 1 год, начните его приучать к чашке. Цель прекратить использование бутылок к их первому дню рождения.
  • Позвольте малышам пить воду из чашек с глотком между приемами пищи, но сохраняйте сок или молоко только во время еды.
  • Когда у ребенка есть зубы, чистите их дважды в день мягкой детской зубной щеткой. Используйте небольшое количество фторсодержащей зубной пасты, не больше рисового зерна. Дети от 3 до 6 лет могут использовать зубную пасту размером с горошину.
  • Родители или опекуны должны чистить зубы ребенка для них, пока они не смогут полностью очистить все свои зубы без посторонней помощи. Контролируйте их, чтобы убедиться, что они выплевывают зубную пасту.
  • Храните зубную пасту в недоступном для детей месте, когда она не используется.
  • ADA рекомендует детям посещать стоматолога в течение 6 месяцев после появления первого зуба или в возрасте 1 года, в зависимости от того, что наступит раньше.
  • Родители и опекуны не должны делиться посудой с ребенком или чистыми пустышками, кладя их в рот. Оба эти действия могут передавать ребенку вызывающие полость бактерии.

Резюме

Хорошая стоматологическая помощь от младенчества до зрелого возраста может помочь человеку сохранить здоровье зубов и десен. Ежедневная чистка и чистка зубной нитью, отказ от курения, правильное питание и регулярные осмотры у стоматолога могут помочь людям избежать кариеса, заболеваний десен и других проблем с зубами. Это может также принести пользу их общему здоровью.

Добавить комментарий