Метаболический синдром

Метаболический синдром это комплекс взаимозависимых нарушений углеводного, липидного, жирового обмена и механизмов регуляции артериального давления и функции эндотелия. При данном синдроме возрастает риск осложнения сахарным диабетом и артериальной гипертонией. Смертность при данном заболевании довольно высока.

При метаболическом синдроме наблюдаются следующие нарушения организма: 

  • абдоминальное ожирение;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушенная чувствительность тканей к инсулину, являющийся индикатором глюкозы в крови, и его высокий уровень (инсулинорезистентность);
  • повышенный показатель глюкозы;
  • дислипидемия.

Около 20-40 % населения страны диагностирован метаболический синдром. Чем старше биологический возраст, тем больше возрастает риск его возникновения и развития, приводя тем самым к плачевным последствиям. Особенно чреват он для сердечно-сосудистой системы, и даже не исключён смертельный исход. Данный синдром может стать предвестником сахарного диабета и повышенного артериального давления. Учёные убеждены, что тенденция развития метаболического синдрома с каждым годом растёт и что к 2050 году число заболевших людей вырастет в 3-6 раз.

Возможно ли предотвратить метаболический синдром? Да, возможно. 

00.jpg

Чтобы снизить риски заболевания, нужно, на протяжении жизни, соблюдать несколько правил:

  1. Соблюдайте активный образ жизни. Вот такое, казалось бы, банальный принцип, но такой важный. Всем известно, что застой крови и атрофированные мышцы не могут обеспечить организму достаточное количество кислорода и питания. Если отношения со спортом у вас никакие, то выберете для себя самый подходящий вариант. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде или хотя бы ходьба вокруг дома, но уделяйте этому не меньше 30 минут в день. 
  2. Сбросьте лишний вес. Это не означает что нужно сразу же отказываться от всей еды, необходимо всего лишь ограничить себя в потреблении сладкого, мучного, чипсов, алкоголя и другой вредной пищи. Снижение веса и постоянное поддержание его в оптимальном состоянии даст результат в виде уравновешенного артериального давления и низкого количества сахара в крови. 
  3. Ешьте как можно больше здоровой пищи. Этот пункт плавно истекает из пункта 2.Недаром, есть такая поговорка: «Человек – это то, что он ест». Следите за своим ежедневным рационом, употребляйте больше овощей, фруктов, орехов, цельно зерновых культур, бобовых, нежирных молочных продуктов. Одной из лучших диет для поддержания здоровья считается диета под названием DASH. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) — подход, направленный на поддержание оптимального уровня артериального давления и снижению холестерина в организме путём потребления продуктов, богатыми полезными микроэлементами (кальций, калий, белок, растительные волокна). 
  4. Откажитесь от курения. Никотин провоцирует проблемы с сосудисто-кровеносной системой и ухудшает состояние внутренних стенок артерий. 
  5. Будьте более стрессоустойчивыми. Сказать конечно, легче, чем сделать, но лишняя возбудимость и негативные эмоции отрицательно сказываются на организм в целом. Попробуйте найти свои особенные методы успокоения. В этом вам могут помочь йога или медитация.

Добавить комментарий