Можете ли вы пить кофе во время грудного вскармливания?
Грудное вскармливание может быть утомительным, особенно в ранние дни, когда ребенок может спать нерегулярно и просыпаться много раз каждую ночь.

Утренняя чашка кофе может помочь человеку справиться с лишением сна , но многие люди беспокоятся о влиянии кофеина на своих детей. Тем не менее, кофеин безопасен в умеренных количествах для людей, которые кормят грудью.

В этой статье вы узнаете о потреблении кофе во время грудного вскармливания, включая риски, преимущества и другие источники кофеина.

Кофе и кормление грудью

Женщина грудного вскармливания перед кофе кружка в кафе

Потребление кофеина перед грудным вскармливанием вряд ли вызовет какие-либо неблагоприятные последствия.

Многим людям говорят ограничить или даже исключить кофеин во время беременности из-за риска того, что кофеин пересечет плаценту и повлияет на развивающийся плод. Тем не менее, кофеин гораздо реже влияет на грудного вскармливания.

Тело метаболизирует большую часть кофеина в кофе до того, как оно достигнет грудного молока или может повлиять на ребенка.

По словам доктора Томаса Хейла в Medications и Mothers Milk , кофеин является препаратом с низким уровнем риска в умеренных количествах. Только около 1 процента кофеина, потребляемого женщиной, попадает в грудное молоко, и этого незначительного количества недостаточно, чтобы нанести вред большинству детей.

По словам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), родители грудного вскармливания, которые хотят принять самый безопасный подход, должны рассмотреть вопрос о том, чтобы ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов (мг) в день . Это количество кофеина эквивалентно 2-3 чашкам кофе.

Даже потребление кофеина более 300 мг вряд ли вредит ребенку. Тем не менее, CDC отмечает, что чрезмерное потребление кофеина более 10 чашек в день может вызвать симптомы у ребенка, такие как суетливость и нервозность.

Уровень кофеина в грудном молоке составляет 1-2 часа после употребления кофе. Человек, который недавно вскармливал грудью, может выбрать, чтобы следить за своим ребенком в течение этого времени, чтобы увидеть, испытывают ли они какие-либо эффекты от кофеина.

Риски и преимущества

Хотя потенциальные риски употребления кофе во время беременности звучат страшно, риск употребления кофеина у грудного вскармливания является умеренным.

Некоторые эксперты выражают озабоченность тем, что кофеин может повлиять на сон ребенка, но исследование 2012 года, проведенное на 885 новорожденных в Бразилии, не согласуется. В исследовании не было обнаружено статистически значимого влияния на качество сна у детей в возрасте 3 месяцев, когда он кормил грудью тот, кто потребляет кофеин.

Korean исследование также не обнаружили каких — либо серьезных рисков пить кофе кофеин во время кормления грудью, особенно с умеренным потреблением несколько чашек в день.

Некоторые люди считают, что кислоты в кофе могут снизить содержание железа в грудном молоке, хотя для подтверждения этого нет никаких научных доказательств. Грудное молоко, естественно, низко в железе, но дети нуждаются в железе, чтобы нормально развиваться, поэтому люди, которые пьют кофе, должны обсуждать добавление железа с врачом.

Люди должны делать то, что им удобно, поскольку нет медицинских причин, чтобы избежать употребления кофе во время грудного вскармливания.

Также нет доказательств того, что кофеин непосредственно приносит пользу ребенку.

Как насчет кофе без кофеина?

Кофе декафа содержит небольшое количество кофеина. Это безопасно или безопаснее, чем кофе с кофеином. Кофе без кофеина по-прежнему очень кислый, поэтому он может влиять на количество железа в грудном молоке.

Другие источники кофеина

Зеленый чай

Зеленый чай — альтернативный источник кофеина.

Кофе — не единственный источник кофеина. Люди, обеспокоенные потреблением кофеина или теми, кто замечает, что кофеин, по-видимому, оказывает неблагоприятное воздействие на ребенка, следует помнить о других продуктах, богатых кофеином.

Некоторые общие источники кофеина включают :

  • энергетические напитки
  • черный, зеленый и белый чай
  • коксовые напитки
  • шоколад и какао продукты

Главное

Никакие научные данные не говорят о том, что кто-то должен отказаться от кофеина во время грудного вскармливания, хотя разумно наслаждаться им в умеренных количествах.

Некоторые способы управления потреблением кофеина включают:

  • Наблюдение за ребенком . Некоторые дети чувствительны к кофеину и могут стать суетливыми или беспокойными, когда грудное молоко содержит слишком много кофеина.
  • Учитывая, как другие диетические варианты, а не только кофеин, влияют на ребенка . Например, напиток с высоким содержанием сахара может повлиять на ребенка так же сильно, как и кофеин.
  • Зная, что благополучие взрослого тоже . Люди, которые нуждаются в кофеине, чтобы помочь им поддерживать энергию и иметь дело с частыми ночными пробуждениями и ранним утром, не должны чувствовать себя виноватыми в отношении умеренного потребления.
  • Питьевый кофеин сразу после сеанса ухода или перекачки . В зависимости от того, насколько часто медсестры для ребенка, это может позволить достаточно времени для того, чтобы содержание кофеина в молоке упало до следующей сестринской сессии.
  • Выполнение исключений для недоношенных детей . Если ребенок был преждевременным или имел определенное медицинское состояние, например, историю непереносимости пищи, лучше поговорить с врачом или консультантом по лактации о кофеине.
  • Отрезание . Люди, которые потребляют более 2-3 чашек кофе в день, могут попытаться уменьшить количество кофеина медленно, делая чашки «полу-кафе», которые представляют собой смесь обычного и обезжиренного кофе.

Для получения дополнительной информации о балансировании рисков и преимуществ кофеина, люди, которые кормят грудью, могут поговорить с врачом или консультантом по лактации.

Добавить комментарий